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5 conseils pour améliorer la mobilité en cas d'arthrite

Pour de nombreuses personnes, notamment les personnes âgées, l’arthrite est une maladie vraiment handicapante. L’arthrite provoque une inflammation accrue autour de l’articulation qui peut entraîner l’immobilité et la douleur.

Bien qu’il existe des traitements médicaux conventionnels pour les personnes souffrant d’arthrite, beaucoup se demandent ce qui peut être fait, en plus des médicaments, pour améliorer la mobilité des personnes atteintes d’arthrite. En fait, il existe de nombreuses méthodes naturelles pour aider à gérer la douleur et à améliorer la mobilité.

Cet article vous présentera cinq thérapies et traitements alternatifs différents qui peuvent vous aider à gérer vos symptômes d’arthrite quotidiens et vos problèmes de mobilité.

1) Hydrothérapie

Web M.D. recommande l’hydrothérapie comme forme d’exercice pour les personnes souffrant d’arthrite. L’hydrothérapie est similaire à l’exercice et à une piscine, mais la piscine a tendance à être plus chaude qu’une piscine traditionnelle. Grâce à l’hydrothérapie, les participants peuvent bénéficier de tous les avantages d’un exercice régulier sans aucun impact sur les articulations.

Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrite, car les articulations sont particulièrement touchées. La possibilité de faire de l’exercice sans impact sur les articulations peut augmenter la mobilité et l’amplitude des mouvements. Souvent, l’hydrothérapie est considérée comme une forme de thérapie physique et peut être couverte par les assurances.

2) Exercice d’amplitude de mouvement

De nombreuses personnes souffrant d’arthrite maintiennent les articulations touchées dans une position tendue pour soulager la douleur. Malheureusement, cela a l’effet secondaire non intentionnel d’augmenter la douleur car cela raccourcit les ligaments et les muscles autour de l’articulation affectée. Cela signifie qu’au lieu de diminuer la douleur à long terme, le fait de maintenir les articulations dans une position serrée augmentera la douleur.

La Cleveland Clinic recommande à toutes les personnes souffrant d’arthrite de participer à des exercices d’amplitude de mouvement. Ces exercices comprennent généralement des étirements et l’extension des articulations jusqu’à leur pleine capacité. Certains programmes de mouvements peuvent inclure du yoga ou du tai-chi.

3) Perdre du poids

Parce que l’arthrite est source de douleur et d’immobilité, de nombreuses personnes souffrant d’arthrite ont un excès de poids. Ce surplus de poids augmente la pression et les dommages sur les articulations. L’augmentation de la pression et des dommages aux articulations augmente la douleur, ce qui entraîne une diminution de la mobilité. Cela devient un cycle sans fin de douleur accrue et de mobilité réduite.

La clinique Mayo recommande aux personnes souffrant d’arthrite de maintenir un poids santé. Si vous êtes actuellement en surpoids et que vous avez du mal à bouger, un poids santé peut être maintenu grâce à un régime alimentaire approprié.

Une rencontre avec un diététicien peut vous aider à commencer une alimentation saine si vous ne savez pas par où commencer. Le diététicien ou le nutritionniste peut également avoir des idées sur les aliments qui peuvent aider à diminuer l’inflammation dans le corps et à réduire la douleur due à votre arthrite.

4) Thérapie par le chaud et le froid

L’un des avantages de la thérapie par le chaud et le froid est qu’elle peut être effectuée à domicile. Le deuxième avantage de la thérapie par le chaud et le froid est qu’elle est très peu coûteuse. Les coussins chauffants et les poches de glace sont faciles à avoir sous la main et ne coûtent pas très cher. Healthline suggère aux personnes souffrant d’arthrite d’essayer d’alterner la thérapie par le chaud et le froid avec les articulations touchées afin de réduire la douleur.

Vous constaterez peut-être que certains jours, la thérapie par le froid est la plus efficace pour vos articulations arthritiques, tandis que d’autres jours, un coussin chauffant peut être plus efficace. Avoir les deux sous la main pour les utiliser est le meilleur moyen de s’assurer que cette thérapie est efficace pour augmenter votre mobilité et diminuer votre douleur.

5) Massage

La fondation pour l’arthrite note que l’un des traitements les plus bénéfiques pour la mobilité des patients atteints d’arthrite est le massage. Le massage peut aider à augmenter l’amplitude de mouvement simplement en soulageant la tension sur les muscles et les ligaments raides qui entourent les articulations arthritiques.

Selon la fondation pour l’arthrite, les meilleurs types de massage pour les personnes souffrant d’arthrite sont soit le massage des tissus profonds, soit le massage suédois. Si vous ressentez une forte douleur, le massage des tissus profonds peut être difficile à tolérer en raison de la profondeur à laquelle le massothérapeute pénètre dans le muscle. Quoi qu’il en soit, la massothérapie est un traitement facilement accessible qui permet d’augmenter l’amplitude de vos mouvements lorsque vous souffrez d’arthrite.

L’arthrite ne disparaîtra pas, même si vous prenez bien soin de votre corps, mais vous pouvez gérer vos symptômes et arrêter la progression de la maladie. Si vous combinez les médicaments avec ces approches holistiques du traitement, vous êtes sûr d’avoir une vie plus heureuse et sans douleur.

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Written by Tonio Macy

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