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5 conseils pour lutter contre le vieillissement

Le vieillissement est inévitable. Quels que soient nos efforts, il nous rattrapera, mais cela ne veut pas dire qu’il faille rester les bras croisés et se laisser emporter prématurément par la jeunesse. Non, il y a des choses que vous pouvez faire dès maintenant pour vaincre le processus de vieillissement, et conserver votre apparence et votre vigueur de jeune homme jusqu’à un âge que personne ne pourra deviner !

Ces conseils sont extrêmement simples – il n’y a pas de pilule magique ici. Poursuivez votre lecture pour découvrir les cinq conseils clés que vous devriez suivre :

 

  • Dormir plus

Dormir est l’un des plaisirs simples de la vie, et quelque chose qui devrait venir naturellement à chacun. Cependant, plus de la moitié de la population adulte des États-Unis souffre d’un manque de sommeil chronique, en ce sens qu’elle ne dort pas suffisamment la nuit, plusieurs jours d’affilée, pour atteindre les 8 à 9 heures recommandées. Le sommeil est la seule chose que tout le monde recherche, puisqu’il est le bouton de réinitialisation de votre corps.

Pendant le sommeil, la réparation s’effectue, de sorte que les protéines de la peau sont fixées, la production d’hormones est accélérée et le processus de reconstruction en général. Le déficit chronique de sommeil inhibe la capacité de l’organisme à réparer les défauts structurels, y compris dans l’ADN, ce qui peut accélérer le grisonnement des cheveux, le plissement de la peau et la détérioration des organes.

 

  • Achetez vos légumes

 Mangez beaucoup de légumes. Peu importe lesquels, mais incluez-en plusieurs, car chacun apporte quelque chose de différent à la table. La plupart des légumes sont extrêmement peu caloriques, ce qui les rend parfaits pour les repas en vrac, car vous pouvez manger beaucoup et ne pas avoir beaucoup de calories. De plus, les légumes sont pleins de fibres, qui maintiennent la santé des intestins et du colon, ainsi que de tonnes d’antioxydants, de vitamines et de minéraux, qui repoussent les radicaux libres et les composés qui endommagent l’ADN et favorisent le vieillissement.

 

  • Supprimer les mauvaises habitudes

Bien sûr, regarder la télévision tard dans la nuit est un mauvais passe-temps, et c’est dommageable, mais ce n’est pas mauvais dans le sens où nous l’entendons. Les manières dont nous parlons sont liées à la consommation d’alcool, de tabac et de malbouffe. Une consommation excessive d’alcool impose un stress excessif au foie, dont la fonction première est d’éliminer les toxines de l’organisme, et dans certains cas, le rend incapable de faire son travail. Cette accumulation de toxines est mauvaise pour la santé, et les coups de pied accélèrent le processus de vieillissement.

Le tabagisme, en revanche, est pire à bien des égards. Avec des effets négatifs allant des poumons aux vaisseaux sanguins et plus encore, le tabagisme peut vous faire vieillir de 25 ans en seulement 5 ans. L’apport de nutriments en souffre, si bien que la peau vieillit et se ride beaucoup plus tôt qu’elle ne le devrait, et vous augmentez le risque de mourir de complications pulmonaires.

 

  • Rester heureux

Nous ne nous attendons pas à ce que vous soyez euphorique toute la journée, mais il est prouvé que le fait d’être heureux a des avantages sur le fait d’être triste ou boudeur. Cela s’explique par les endorphines, des substances chimiques produites dans le cerveau qui stimulent l’humeur, réduisent le rythme cardiaque et la pression sanguine, et diminuent également le niveau de stress.

La pratique de la méditation de la pleine conscience est l’un des meilleurs moyens de développer votre appréciation des petites choses de la vie, et d’améliorer votre bonheur et vos perspectives, sans parler du fait que le froncement des sourcils ne fait qu’accélérer le développement des rides et des ridules !

 

  • Renforcer votre corps

Un peu de jogging ou de vélo est bon à tout moment de la vie, mais pour diminuer les effets du vieillissement, la musculation est indispensable. Non seulement les muscles vous aident à remplir vos vêtements, mais ils peuvent aussi contribuer à empêcher la peau de s’affaisser, de se rider ou votre posture de se baisser.

Rien ne crie plus vieux qu’un dos courbé et une peau affaissée, mais heureusement, l’haltérophilie peut retarder ce phénomène pendant des années. Non seulement cela, mais votre mobilité globale sera maîtrisée et vous aurez fière allure, alors faites des haltères !

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Written by Tonio Macy

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